工作常常會(huì)給人帶來壓力，尤其是現(xiàn)時(shí)很多專業(yè)的工作，壓力似乎是一種常態(tài)。不間斷的壓力會(huì)讓你感到長期的不開心，并且會(huì)降低你的工作效率，從而產(chǎn)生更大的壓力，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

以下是我們對(duì)如何緩解工作壓力的一些方法：

?

1、寫下你的任務(wù)清單

將你每周或是每天的任務(wù)安排優(yōu)先順序順序，這樣可以將你的工作簡單地分成一系列可完成的任務(wù)。將你的注意力放在優(yōu)先順序高的工作，你可以不受其他任務(wù)影響繼續(xù)進(jìn)行你的工作。

?

2、在必要的時(shí)候說不

管理大家的期望值很重要，不要接受超出你能力范圍的工作。學(xué)會(huì)對(duì)優(yōu)先順序低的任務(wù)說「現(xiàn)在不行」，你的工作壓力就會(huì)減小。你仍然可以將這些任務(wù)列在任務(wù)清單上，但是這樣你就不需要立馬完成它們。

?

3、和你的同事聊一聊

如果你壓力很大，向同事表達(dá)出來其實(shí)很重要。他們可以告訴你該如何緩解壓力，也可以幫助你減輕一部分工作量。

?

4、休息一下

在休息一段時(shí)間之后你可以以一種新的視角重新回到你的工作中，確保每天有規(guī)律地離開你的座位，去戶外呼吸一下新鮮空氣也會(huì)幫你重振精神，提高你的注意力。

?

5、在工作前后做適量運(yùn)動(dòng)

工作前后的鍛煉可以幫助你改善心理健康，減少你的壓力。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生增強(qiáng)幸福感的內(nèi)啡肽，同時(shí)它能改善你的睡眠品質(zhì)并能夠讓你以積極的角度看待工作。

?

6、積極社交

完全脫離工作環(huán)境參與社交活動(dòng)也非常重要。暫時(shí)放你手中的工作，和你的朋友們一起休息放松，也可以減輕你的工作壓力。

?