你有聽過職場冷暴力嗎?美國作家布德羅斯基曾對冷暴力下的定義是：為了讓一個人感到痛苦、驚恐或沮喪，而不斷采取的不正當行為，我想準時下班錯了嗎，甚至會對其進行挑釁、恐嚇、威脅或刁難。職場冷暴力，是一種殺人不見血的暴力行為，會對員工的尊嚴或生理、心理健康造成了侵犯或傷害，導致工作環(huán)境惡化。然而，職場冷暴力，通常是一整個體制造成的。

　　在《職場冷暴力》一書中提到擁有強迫型人格的老板：哪個員工比我早下班，他就絕對大有問題。慣老板是這種體制的始作用者，但每個沈默的同事都是共犯。

　　非常多的公司，都有這種老板主管不下班，我不敢下班的職場文化，這種形式上的認真工作并不有效，員工們可能在群組一起怒罵主管怎么還不下班，這些耗費的時間并沒有產生工作的直接效益。

　　你，該是主動拒絕這種職場冷暴力的人。

　　一、你有足夠的自信，準時完成與準時下班嗎?

　　其實這個問題背后有兩個層次。第一，你有能力、有效率地完成工作嗎?第二，你就算準時下班被討厭，還是可以堂堂正正嗎?

　　情緒勒索，是因為你的情緒會被主管牽動，他看待你的觀點會影響你看待自己的觀點。如果主管施壓你老是準時下班，你是否可以提出你完整完成工作的證據?若是遇到這種慣老板，我建議你可以提出你的時間管理表，驕傲地告訴他，你準時下班，是因為你不像其他人上班老是使用社群軟體、分心逛網拍，你扎實地運用上班時間，所以你也應得準時下班。

　　如果你的主管吝嗇地計較你的下班時間，而非專注于你的工作表現，那根本上這種人也不值得你繼續(xù)待在他的團隊。

　　二、平時做好透明的時間溝通

　　很多人以為，時間管理就是顧好自己的時間，其實并不如此，時間管理最重要的，其實是我的時間與他人時間」的溝通。

　　透明的時間溝通，意昧著你隨時都可以抓出「這個提案修改我需要幾分鐘等事務的估量，清楚掌握自己的能力與時間運用，再來，你必須在每次和同事與主管溝通時，都明確地表態(tài)時間，表態(tài)時間的重點可能有：時間點、時間量、時間流、時間死線等。

　　具體以數據告知對方，你們用多少的時間在運行工作，讓團隊跟你一起有時間意識，也可以表態(tài)自己是個注重時間效率的人，不要把會議與溝通過程壓在下班后的時間。

　　三、請明白，事情是永遠做不完的你準時離開辦公桌的時候帶著罪惡感嗎?你覺得自己好像還有很多事沒有做，于是也決定乾脆待到最后一個走。這種以待到最晚來體現自己認真的職場惡習應該根除了!工作的事，永遠像雞生蛋、蛋生雞，重要的是必須明辨事情的優(yōu)先順序、輕重緩急。

　　四、你的人生最重要的是什么?身體是自己的，人死了什么都沒有了，不要把健康葬送在工作上，拒絕情緒勒索，最根本的就是「為自己著想」，你之所以處處察言觀色，那是因為你潛意識在討好他人、害怕成為異類，但你有沒有想過，養(yǎng)成這種病態(tài)文化的人才是異類。

　　每天上班前，請都認真想一遍，你人生中最重要的是什么?下班以后，你要如何去維持這份你的重要之事?勇敢離開位置，是很重要的一步。祝福你能更自在地，坐在你那一張辦公桌的椅子上。

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